sábado, 23 de febrero de 2013

Aprender de los Campeones PEP MARÍ

El jefe de psicología del CAR, Josep Marí, presentó su primer libro en la sala de actos del centro ante unacincuentena de personas. El libro ha sido publicado por Plataforma Editorial.
"Aprender de los Campeones" es el título del libro escrito por Pep Marí, psicólogo del CAR desde hace 23 años. La presentación en el CAR contaba con el aliciente que el libro ha sido escrito gracias a los conocimientos y experiencias vividas al trabajar tantos años con los deportistas de alto nivel del centro.
Para presentar el libro, Marí estuvo acompañado por cinco personas más en el escenario que le ayudaron en la tarea de ir describiendo las diferentes caras que el libro contiene. Para el autor, los principios para lograr unalto rendimiento en cualquier actividad son los mismos en cualquier tipo de objetivo marcado, y así lo explicaen su libro. Con fórmulas y ejemplos reales de los campeones con los que Marí ha trabajado en su carrera,"Aprender de los Campeones" muestra las claves para potenciar lo mejor de cada uno.
Entre los asistentes se encontraba el director del CAR, Joan Fontserè, el concejal de deportes de Sant Cugat,Xavier Tizón, así como numerosos compañeros y amigos del jefe del departamento de Psicología del CAR.
Los principios para alcanzar el alto rendimiento son los
mismos para cualquier actividad humana. Este es el mensaje central de Aprender de los campeones. Para ser el mejor
cirujano, pastelero, policía o profesor hace falta lo mismo
que para ser el mejor futbolista. Para demostrar su tesis,
el autor parte de numerosos ejemplos reales, de deportistas de élite, que ha ido recopilando a lo largo de 23 años de
ejercicio profesional.
El autor, con una dilatada experiencia ayudando a deportistas de primer nivel a rendir al 100% de sus posibilidades, y más aún en situaciones de enorme presión, sabe
muy bien cuáles son las claves para lograrlo. A lo largo de
estas páginas, va exponiendo las bases del rendimiento
personal a través de simples fórmulas matemáticas, ilustradas con los casos de tenistas, atletas, boxeadores, entrenadores, camareros, médicos, estudiantes, profesores,
empresarios y amas de casa.
Esta obra muestra las fórmulas y secretos de los campeones, las claves para desplegar todo nuestro potencial y
llegar al máximo rendimiento.

martes, 19 de febrero de 2013

EL TRABAJO PSICOLÓGICO HA SIDO CLAVE El milagro Aguirre


EL TRABAJO PSICOLÓGICO HA SIDO CLAVE

El milagro Aguirre

  • El técnico mexicano ha recuperado y levantado a un equipo desahuciado en sólo 11 jornadas

M. CARMEN TORRES. BARCELONA 19/02/13 - 12:27.
Javier Aguirre ha obrado el milagro en el Espanyol. El técnico mexicano cogió al equipo catalán en la jornada 14 en puestos de descenso y en sólo 11 partidos lo ha metido en la zona tranquila y mirando de reojo los puestos europeos. Sus números son de escándalo: el balance es de seis victorias, cuatro empates y una derrota -la del derbi del Camp Nou- y 18 goles a favor y 12 en contra. Es el mejor equipo de la segunda vuelta. La plantilla es prácticamente la misma, pero el conjunto blanquiazul poco tiene que ver con el del mes de noviembre.
Ha dado a los jugadores más libertad y confianza
El Vasco cogió a la plantilla hundida moralmente. Lo primero que hizo el ex preparador del Atlético de Madrid fue devolverles la autoestima a los futbolistas, que se sentían, además, encorsetados y sometidos a una dura disciplina. Planificó ejercicios de equipo, de solidaridad y amenos, para recuperar las risas en el vestuario. A Pochettino le gustaba tener la plantilla controlada, pero los jugadores acusaron, esta campaña, esta filosofía de trabajo tan estricta.
Recupera a los más veteranos de la plantilla
El Espanyol estaba contra las cuerdas, asentado en los puestos de descenso, y Aguirre consideró que eran los veteranos los que debían coger las riendas del bloque y tirar del carro. Recuperó a jugadores que Pochettino tenía defenestrados como Simao, Colotto o Capdevila. Con él son titulares indiscutibles y están rindiendo a un gran nivel.
Ha insistido en la preparación física
La plantilla realiza varias dobles sesiones a la semana, al menos, en estos primeros meses de Aguirre, y la consecuencia más evidente es que los jugadores aguantan los noventa minutos de los partidos sin problema. Realizan muchos trabajos físicos, pero el preparador no obsesiona a los jugadores con los resultados ni las mediciones.
El estadio de Cornellà ha vuelto a ser un fortín
Uno de los primeros retos que se impuso el ex preparador del Atlético de Madrid fue hacer del estadio periquito un fortín. Y lo ha conseguido. Suma un empate y cinco victorias, las cinco de forma consecutiva. La gran reacción y la escalada en la clasificación se debe, especialmente, a su excelente rendimiento como local.
Reajustes acertados en el once inicial
Javier Aguirre ha movido algunas piezas en el once. Además de confiar en los más veteranos, ha variado posiciones. Ha colocado, por ejemplo, a Sergio García como delantero centro de referencia, antes jugaba en la banda y Longo era el '9' espanyolista; confía en Stuani en la banda derecha, con Pochettino era el ariete suplente; mantiene a Kiko Casilla en la portería... Y todos los cambios que ha introducido están dando extraordinarios resultados.
Mejora de los registros defensivos
El equipo catalán ha mantenido a cero su portería en seis encuentros. En los once partidos de Javier Aguirre, los periquitos han encajado doce goles, y cuatro de ellos son del derbi ante el Barcelona en el Camp Nou.

lunes, 18 de febrero de 2013

mantener la calma entre los puntos y controlar su lenguaje corporal.


La mayoría de ustedes han dicho antes que usted debe mantener la calma entre los puntos y controlar su lenguaje corporal. Sin embargo, los jugadores de tenis muy pocos en realidad llevar a cabo esta tarea y muchos aún creen que es mejor dejar que su ira.
La frustración está en todas partes en las canchas de tenis de todo el mundo y uno de mis principales objetivos como entrenador es ayudar a mis estudiantes a deshacerse de esa frustración y disfrutar del juego más, independientemente de su nivel de juego.

¿Por qué debe mantener la calma en el primer lugar?

Veo dos razones principales, por qué es tan importante mantener la calma y seguir una rutina entre puntos:

Razón # 1:

Deportes investigación científica ha demostrado que, si se actúa confianza entre los puntos y mostrar un lenguaje corporal positivo, usted es mucho más probable que se sientan de esa manera y si se actúa lenguaje corporal negativo infeliz y visualización, que son mucho más propensos a desarrollar más emociones negativas!
Así que, independientemente de dónde se encuentre en un partido y cuál es su estado interno actual es, al actuar con confianza y positiva entre los puntos que se empuja más hacia un estado interno positivo y negativo, actuando entre los puntos que te empujan más hacia un estado interno negativo. Como resultado de ello, lo que realmente no tiene sentido "dejar su ira" y dejar los hombros colgando!
Ahora es posible que se esté preguntando: ¿Cómo puedo actuar confiados en que no estoy jugando bien?Con el fin de actuar seguro entre los puntos, incluso cuando usted está jugando mal, tiene que ser capaz de poner en perspectiva de tenis y tienen una fuerte creencia interior de que pronto volverá a su forma normal.
Si por el contrario tiene una fuerte creencia de que su autoestima depende de su rendimiento en el tenis, entonces va a ser muy difícil para que usted pueda actuar confianza cuando usted no está jugando bien!

Razón # 2:

Si dejas que tu enojo entre los puntos de gritar o arrojar su raqueta, se necesita mucho más tiempo para que se calme y como resultado no estar adecuadamente preparados para jugar el siguiente punto!
Respiró hondo y controlar su lenguaje corporal simplemente le da una mejor oportunidad de estar bien preparados para el siguiente punto y es por eso que es tan importante que siga su ritual en medio punto, no importa lo que la puntuación es!
Ahora, algunos de ustedes podrían preguntar ¿cómo John McEnroe logran hacerlo bien a pesar de sus arrebatos negativos? En mi opinión McEnroe es simplemente una excepción rara, con una rara habilidad para pasar de un estado negativo a un estado positivo. Posiblemente también podría haber ido mejor con más autocontrol emocional.

Un ejercicio para un control más emocional

Ok. Así que ahora que hemos hablado acerca de por qué usted debe trabajar duro en el lenguaje corporal positivo y el control de sus emociones, es el momento de hablar de cómo usted puede hacer esto y hacer un cambio permanente.
Antes de que esté listo para la celebración, es necesario desarrollar un buen ritual en medio punto, a menos que por supuesto usted ya tiene uno.
Jugadores mentalmente fuerte como Nadal y Sharapova tienen muy específico en el medio punto rituales que les ayuden a controlar sus emociones y mantenerse mentalmente fuerte.
Con el fin de desarrollar un Recomiendo estudiar algunos grandes jugadores como Nadal, Hewitt, Sharapova o Serena Williams.
Aquí hay algunas cosas que recomiendo para en-entre los rituales de puntos:
  • Da la vuelta hacia la valla
  • Tome algunas respiraciones profundas (muy importante)
  • Mantenga sus ojos en sus secuencias
  • Finalmente pensar en su estrategia para el siguiente punto
Ok. Así que ahora que usted tiene un buen ritual en el medio punto, voy a dejarte entrar en el ejercicio más eficaz que conozco para desarrollar el control emocional.

Aquí está el Ejercicio / Reto:

El reto de jugar un set entero donde nos atenemos a su Ritual del 100% entre puntos!
Eso es todo lo que hay que hacer. Muy simple y muy eficaz. El primer pensamiento es probable que tenga es: Bueno, eso suena demasiado fácil. Puedo jugar un set pegue a mi ritual después de cada punto sin ningún problema.
La verdad es esta: Desarrollo de un ritual es bastante fácil. Cumplir con su ritual durante largos períodos de tiempo es la parte más difícil y un conjunto completo ya es muy largo para la mayoría de los jugadores!
He pedido a cientos de estudiantes la siguiente pregunta: ¿Cree que usted puede jugar un partido completo sin ningún tipo de lenguaje corporal negativo o hablar en voz alta, simplemente jugar cada punto y siguiendo el mismo ritual en el medio punto?
La mayoría de mis estudiantes dicen que sí puede hacerlo. Así que les puso el reto y la mayoría de ellos se sorprenden de que ni siquiera pueden hacerlo a través de un juego sin quejarse de un mal tiro o dejar que sus hombros cuelgan por ejemplo.
Aquellos jugadores que acepten el reto por lo general tienen un verdadero despertar cuando finalmente logran jugar un juego completo o incluso coincidir con calma, siguiendo su ritual entre puntos!
Una vez que logran hacer esto unos cuantos partidos en fila, que es muy duro, te das cuenta de que el tenis de repente es mucho más divertido y también jugar mucho mejor. Muchos jugadores ya comienzan a sentir la verdadera paz interior en la cancha por primera vez en un tiempo muy largo!
En teoría suena simple, pero en la vida real es muy difícil de seguir-adelante con esto. Comience con un set, luego ponerse a prueba para un partido entero, luego del torneo y así sucesivamente!
¿Estás preparado para el reto?

jueves, 14 de febrero de 2013