Sexto habito Crear Sinergia

El Sexto de los siete hábitos de Covey es Crear Sinergias
Escucha
Paciencia
Ilusión
Esfuerzo
Entusiasmo
Interes

saque en Tenis

El saque de tenis es el golpe mas importante de todos, ya que es el primer golpe con el que se comienza el punto y si tienes un saque de tenis ganador serás tu y no tu rival quien marque el ritmo de ese punto y de entrada él se verá en serios aprietos para enfocar el partido de la manera correcta. Todo esto sin mencionar que la mayoría de los jugadores desentrenados mentalmente les afecta en gran medida un buen saque de su rival. Esto hará mella en su mente subconsciente agrietando la confianza en su saque de tenis, bajando su efectividad y si esto ocurre, te beneficiarás de un ciclo de retroalimentación negativa en su mente que te regalará una ventaja adicional que debes saber aprovechar mientras dure.

El saque de tenis es un golpe muy particular ya que es el único golpe donde no interviene tu rival, por ello el desarrollar un juego interior – Inner Game – poderoso en tu mente va a impactar en gran medida tu saque de tenis y ahora te explicaré por qué ocurre esto.

Cuando realizas un saque de tenis, estas tú solo ante la adversidad, estás completamente en silencio y físicamente en calma, tan solo estos dos aspectos, por no adentrarme en otros tantos, hacen del saque de tenis un golpe con un componente mental muy alto, pero… ¿Por qué ocurre esto?

El silencio que invade la mente del jugador antes de sacar puede jugar en su contra en situaciones de alta presión como lo son un “Break Point” – Punto de Ruptura – en su contra. Esta demostrado que los jugadores con un fortaleza mental baja suelen dejar invadir su mente con pensamientos destructivos cuando la presión es alta y esto ocurre tanto de manera consciente como de manera subconsciente y es allí cuando nacen pensamientos tales como que no lo lograrán, cuando conscientemente quieren lo contrario.

El silencio antes de sacar suele ser tierra fértil para las malas hierbas del pensamiento de jugadores desentrenados mentalmente, pero ese mismo silencio con el entrenamiento mental adecuado permite al jugador sembrar las semillas adecuadas durante sus entrenamientos en pista para que luego germinen semanas previas al torneo y den sus frutos durante un partido importante donde el jugador necesita de ese extra mental que potenciará su técnica, táctica y condición física haciendo del saque ganador una realidad.

Por otro lado el saque de tenis tiene otro componente que aumenta significativamente la vulnerabilidad mental reflejada en el aspecto físico y viceversa, el cual hace que te sientas mucho más nervioso de lo que te sientes cuando estas corriendo por toda la pista jugando el punto.

Este componente que juega en contra de jugadores desentrenados mentalmente es el estar físicamente en calma, esto es así porque tu mente y tu cuerpo están conectados, y esto cobra una importancia tan grande que en varios de los módulos del “Programa de Entrenamiento Mental en el Tenis” salen a acotación y recomiendo aplicar ejercicios específicos durante los entrenamientos para lograr dominar esta relación bidireccional mente-cuerpo.

Cuando estas físicamente en calma, es tu cuerpo el que pierde protagonismo en relación a tu mente y el llamado “silencio físico” es el que da paso al llamado “ruido mental” es decir, la mente toma el protagonismo y no podemos acudir a la activación física para regular los niveles de ansiedad que potencian la salida de los demonios internos de la mente en los momentos clave.

Es por esta razón que la sensación de nerviosismo es mucho mayor antes de empezar un partido o en el momento de sacar en puntos importantes y es aquí donde se diferencia un campeón de un jugador promedio, el cómo baila al ritmo de las situaciones mentales y situaciones externas antes, durante y después del partido para lograr sacar el mayor partido de cada situación.

Un jugador entrenado mentalmente sabe que el saque de tenis es clave y su mente también lo es, sobretodo cuando el nivel técnico, táctico y físico del rival es muy similar al suyo. Esta sutil e invisible diferencia a los ojos de los espectadores es lo que determina al ganador y al perdedor de la contienda.

La mayoría de los jugadores principiantes solo se preocupan del aspecto técnico del saque de tenis y estoy completamente de acuerdo con ellos que este es su primer escalón que deben superar, ya que si tienes fallos técnicos tendrás que superarlos primero si quieres poder seguir progresando en tu nivel de tenis, de lo contrario tu técnica limitará tu progreso y hasta que no corrijas técnicamente tus fallos y los mejores será muy complicado seguir progresando, pero independientemente del nivel que tengas, si tu mente no te acompaña es como ir en un coche acelerando mientras frenas a la vez.

Lo que sucede en la mente de un jugador profesional cuando va a realizar un saque de tenis es invisible a los ojos de los espectadores pero como decía el autor del libro “El Principito”: Lo esencial es invisible a los ojos.

Mi trabajo es entrenarte para ver lo que el jugador promedio no ve.

Si has llegado hasta el final de este poderoso artículo es porque estás empezando a ver con tu mente en lugar de ver con tus ojos, si suena extraño pero es así, ver con tu mente.

El primer paso para salir de un entrenamiento de tenis promedio es dar el salto a entrenar ese terreno desconocido para la mayoría de los jugadores llamado “Mente”.

Creo que llegados a este punto estas de acuerdo en que tu mente juega un papel clave en tu progreso como jugador, por lo tanto te invito a hacer el siguiente ejercicio de visualización:

1)      Vas a hacer clic aquí, este enlace te llevará a la página del programa de entrenamiento mental en el tenis pero no es necesario que pulses el botón “añadir a la cesta” para comprar el programa y entrar al área privada de entrenamiento mental en el tenis, lo que vas a hacer es algo diferente, vas a ir directamente a la mitad de la página donde te describe el contenido de cada uno de los 10 módulos del programa, es bastante extenso ya que pueden llegar a ser mas de 100 aspectos a profundizar en el programa y en lugar de copiarlos nuevamente aquí y hacer este artículo mas largo aun, ve allí directamente y haz el ejercicio.

2)      Una vez allí vas a leer las habilidades que se entrenan en cada uno de los módulos y te vas a imaginar como serían los partidos complicados que has perdido en el pasado pero ahora con cada una de estás habilidades adquiridas en tu mente y el impacto que podrían significar en tu juego de tenis y en los resultados de esos mismos partidos.

3)      Ahora vas a volver nuevamente al módulo 1 hasta el 10 y te vas a imaginar como sería la situación si ahora fuese tu rival con un nivel técnico, táctico y físico parecido al tuyo el que entrena y desarrolla estas habilidades y en este caso tu no le das importancia y no las desarrollas. ¿Crees que se te complicaría mas el partido si tu rival empieza ha apoyarse de todas estás habilidades en su fase de entrenamiento y partidos? ¿Cambiarían ahora los resultados de los partidos en una situación así?

4)      Ahora detente un momento y piensa cómo serían los diferentes escenarios que te he planteado, cómo cambiarían ambos escenarios y tu posición actual en el ranking de tu club, de tu ciudad o de tu país y por absurdo que parezca,  ¿por qué si inviertes en ejercitar tu cuerpo, no haces lo mismo de manera seria con tu entrenamiento mental en el tenis? Es cierto, es sentido común, pero a todos nos pasa en un área u otra de nuestras vidas, a veces el sentido común es el menos común de los sentidos.

5)      Lo siguiente que te recomiendo es que pienses en jugadores profesionales que admires y te imagines el esfuerzo que han hecho para llegar allí, todo lo que han invertido para ser lo que hoy son y cómo no han puesto excusas a las adversidades y han entrenado su mente y su cuerpo por igual para lograr sus objetivos propuestos.

6)      Ahora vas a imaginar a tu jugador favorito sin estas habilidades mentales de cada uno de los módulos que se trabajan en este programa de entrenamiento mental y cómo sería esta nueva realidad en el circuito ATP para este jugador que has escogido, ¿Crees que seguiría estando en lo mas alto? ¿Cómo crees que manejaría la presión de los partidos sin estas habilidades? ¿Se notaria alguna diferencia en su nuevo desempeño imaginario sin entrenar su mente?

7)      Como te dije al principio de este ejercicio, No es necesario que compres el programa de entrenamiento mental, son 100 tips o habilidades y no tiene sentido volverlas a copiar todas aquí, el adquirir el programa ahora o en el futuro es tu elección, pero lo que si te pido es que hagas el ejercicio y veas como si de una película mental se tratase, logres visualizar a tus diferentes YO en situaciones diferentes, esto te dará una perspectiva mental completamente distinta desde varios ángulos sobre un mismo problema, es un nivel de pensamiento radicalmente distinto, es como pensar en 2 dimensiones y pasar a hacerlo en 3 dimensiones.

Bueno, espero que disfrutes de este ejercicio de visualización y no lo subestimes ni lo dejes para otro día como hace la mayoría, ya que este ejercicio te permitirá ver una nueva realidad que es invisible para la mayoría de los jugadores de tenis aficionados y además te enseñará a hacerlo con muchas otras cosas de tu vida que pueda producir un cambio radical en tus resultados deportivos, laborales, o cualquier otro. Buen Viaje.

Golf y Psicología XIII: Control de afrontamiento negativo

Nadal: "Me alegro de que la gente haya disfrutado pero yo he sufrido mucho"

Para ser un CAMPEÓN
1.-Pasión
2.-Compromiso
3.-Claridad
4.-Entorno
5.-Gestionar SUFRIMIENTO
6.-Confianza
7.-Liderazgo

La MOTIVACIÓN es la Clave

  Para llegar a algo en cualquier actividad de la vida se necesita
   1.-Claridad
   2.-Compromiso
   3.-Entusiasmo
   4.-Entorno
   5.-Confianza

Sin la claridad de OBJETIVOS
Sin ser capaz de tener MUY CLARO lo que quieres.

Pagar todo el precio
Es clave para conseguir tus METAS
Nunca consigues el OBJETIVO si no pagas todo el Precio.
El 100% del precio

Para tener CLARO el OBJETIVO y Pagar todo el precio
Se ha de tener combustible.
Y como pagar todo el precio supone sacrificio y renuncia no lo harás
Si no tienes un gran ENTUSIASMO

Llegaran siempre en la vida las dificultades.
Las Derrotas
Y si en esos momentos no tenemos
Claridad
Compromiso
Entusiasmo
Entorno

No nos levantaremos!!!!

Poco a poca TU CONFIANZA ha de ir creciendo.
Es IMPORTANTE ir ganando CONFIANZA para seguir adelante por duros que sean los tiempos.
Cuantas más CONFIANZA más podras COMPROMETERTE con todos los RETOS.

Alfredo DIEZ Como conseguir todas tus METAS

Este es el PROLOGO de un Libro bueno de ALFREDO DIEZ
En la vida todos nos planteamos conseguir las METAS que nos fijamos

Para que una PERSONA pueda conseguir sus METAS que necesita
1.-ENTUSIASMO
2.-CLARIDAD
3.-COMPROMISO
4.-ENTORNO


En este libro encontrarán un método que les permitirá alcanzar todas sus metas, sin
embargo, para ello será preciso que posean un gran compromiso en lograrlo.
El caso es que no será suficiente desear o simplemente querer el objetivo; para conseguirlo,
deberán estar enamorados de su objetivo.
Esto es así, ya que para lograr el éxito se necesita un grado de tenacidad y pasión
que sólo el amor por el objetivo puede sostener. El caso es que “amar lo que uno
persigue”, es para el protagonista, una condición necesaria si desea alcanzar sus metas.
Hay que enamorarse de lo que uno quiere lograr.
En el íntimo discurso de la Universidad de Stanford Steve Jobs fundador de
Apple dijo: “La única forma de hacer un trabajo extraordinario es estar enamorado de lo
que uno hace”
Los protagonistas, que son los que logran sus metas, trabajan con cada gramo de
su energía y perseverancia, con el alma y el corazón, durante su vida entera porque
están comprometidos con sus objetivos. Lo logran porque es algo importante para ellos.
Si lo deseo solo tímidamente de seguro no lo alcanzaré. En cambio si estoy
realmente comprometido y amo mi objetivo puedo, con toda tranquilidad, ser optimista
en que llegaré a mi meta. Estos protagonistas son los que trabajan guiados por lo que
llamo el optimismo del compromiso.
La razón es posible que nos diga que lo más probable es que no lo logremos y
vayamos así hacia el fracaso; el compromiso en cambio, nos impulsa a intentarlo a pesar
de todos los obstáculos que nos presenta el camino. Es por ello que el pesimismo de la
inteligencia nunca debe ser más fuerte que el optimismo de la voluntad.
En este libro parto de la premisa de que los protagonistas que logran sus
objetivos vitales son los que optan por seguir comprometidos con lo que desean lograr
porque descubren que es de vital importancia para ellos. Son personas que hacen acopio
de todo su valor (o su necedad) para persistir, porque es algo que les importa.
Las historias de éxito que aparecen ordinariamente en los medios hacen ver las
cosas como si todo ocurriera de la noche a la mañana, cuando rara vez.
Los verdaderos protagonistas son los que luchan hasta desfallecer y no se
angustian si deben dar dos pasos atrás para rectificar ya que entienden que es parte
necesaria de su camino. Son individuos que recogen lecciones valiosas cuando las cosas
no salen bien, y hacen gala de una enorme flexibilidad, de una gran capacidad para
recuperarse luego de la adversidad.
Estos comprometidos, son dueños de sus resultados de tal manera que no culpan
a otros por sus circunstancias sino que centran su atención sobre las medidas que están
bajo su control y que pueden tomar para resolver o afrontar el problema. Son personas
que “cosechan” sus fracasos y éxitos en forma de datos que pueden utilizar para
mejorar su eficacia. Es por esta razón que el título del libro impulsa a las personas a nunca rendirse y
convertirse en verdaderos protagonistas de sus resultados en la convicción de que solo
un apasionado deseo de lograrlo nos provee de la energía necesaria para llegar.
Los protagonistas logran lo que desean porque son individuos que piensan de
forma diferente, como el eslogan Think different, que usó Steve Jobs, para promocionar
las innovaciones de Apple. Estas personas poseen un pensamiento lateral y
contracultural que las hace incluso, anticiparse a las situaciones de atasco.
Así, resulta destacable que todas las historias de individuos que han alcanzado el
éxito tengan cierto aire de improbabilidad. Lo que los ha ayudado a lograrlo es su
obstinación por realizar su propio viaje, aferrados a sus propios valores, en vez de
seguir a la manada.
Dijo Steve Jobs en su famoso discurso: “No se queden atrapados en el dogma, lo
cual equivale a vivir con los resultados y las ideas de otras personas. No permitan que el
ruido de las opiniones de los demás acalle su voz interior”
Muchas veces pensamos en bajar los brazos cuando consideramos nuestro
objetivo imposible, ridículo o muy ambicioso. Más aún, cuando nuestro entorno nos
dice a la cara que no podremos. Sin embargo no debemos desmoralizarnos sino seguir
adelante convencidos en que nuestro compromiso con esos objetivos será lo que nos
lleve a ellos. Tal como dijo Mark Twain, “toda persona está chiflada hasta que su idea
funciona”.
Se trata de absorber la mentalidad de nunca rendirse plasmada en este libro. La
vocación de lucha constante equivale a pensar internamente: “Llegaré tres veces más
lejos”, y eso supone buscar cuales son los propios límites. La voluntad de llegar a ser
excelente en lo que uno hace es la clave para el éxito. Por ello, ¡No importa lo que seas,
asegúrate de hacerlo de manera excelente! Esto es, ¡lo mejor que puedas! En mi
opinión, ése es el único consejo para una vida exitosa que le puedo dar a cualquiera.
Cuando uno logra estructurar un pensamiento de excelencia alrededor del
propósito que persigue y el pensamiento se mantiene centrado en las cosas que se
consideran importantes para lograrlo a pesar de las distracciones, las crisis y la
complejidad, puede decirse que uno tiene un modelo sostenible de éxito.
Los protagonistas estructuran sus pensamientos de tal manera que nunca pierden
la dirección y después actúan implacablemente con el propósito de alcanzar lo que tiene
importancia para ellos. Y en el camino no se rinden por más duro que este sea.
Lo que deseo que hagas con el modelo que presento en este libro es que lo
ejecutes, lo pongas en acción. Pretendo así estimular dentro de ti tu diálogo interior
acerca de lo que significa luchar por tus metas y las opciones de éxito que tienes frente a
ellas.
Si te comportas como un verdadero protagonista y nunca te das por vencido,
dispondrás de todos los recursos necesarios para conseguirlo. En las siguientes páginas
te enseñaré a lograr un protagonismo efectivo que te llevará a conquistar tus más
ansiadas metas… no importa lo difíciles que éstas sean.


ALFREDO DIEZ
BARCELONA

Pilar Jericó "Del miedo a la ilusión"