La mayoría de ustedes han dicho antes que usted debe mantener la calma entre los puntos y controlar su lenguaje corporal. Sin embargo, los jugadores de tenis muy pocos en realidad llevar a cabo esta tarea y muchos aún creen que es mejor dejar que su ira.
La frustración está en todas partes en las canchas de tenis de todo el mundo y uno de mis principales objetivos como entrenador es ayudar a mis estudiantes a deshacerse de esa frustración y disfrutar del juego más, independientemente de su nivel de juego.
¿Por qué debe mantener la calma en el primer lugar?
Veo dos razones principales, por qué es tan importante mantener la calma y seguir una rutina entre puntos:
Razón # 1:
Deportes investigación científica ha demostrado que, si se actúa confianza entre los puntos y mostrar un lenguaje corporal positivo, usted es mucho más probable que se sientan de esa manera y si se actúa lenguaje corporal negativo infeliz y visualización, que son mucho más propensos a desarrollar más emociones negativas!
Así que, independientemente de dónde se encuentre en un partido y cuál es su estado interno actual es, al actuar con confianza y positiva entre los puntos que se empuja más hacia un estado interno positivo y negativo, actuando entre los puntos que te empujan más hacia un estado interno negativo. Como resultado de ello, lo que realmente no tiene sentido "dejar su ira" y dejar los hombros colgando!
Ahora es posible que se esté preguntando: ¿Cómo puedo actuar confiados en que no estoy jugando bien?Con el fin de actuar seguro entre los puntos, incluso cuando usted está jugando mal, tiene que ser capaz de poner en perspectiva de tenis y tienen una fuerte creencia interior de que pronto volverá a su forma normal.
Si por el contrario tiene una fuerte creencia de que su autoestima depende de su rendimiento en el tenis, entonces va a ser muy difícil para que usted pueda actuar confianza cuando usted no está jugando bien!
Razón # 2:
Si dejas que tu enojo entre los puntos de gritar o arrojar su raqueta, se necesita mucho más tiempo para que se calme y como resultado no estar adecuadamente preparados para jugar el siguiente punto!
Respiró hondo y controlar su lenguaje corporal simplemente le da una mejor oportunidad de estar bien preparados para el siguiente punto y es por eso que es tan importante que siga su ritual en medio punto, no importa lo que la puntuación es!
Ahora, algunos de ustedes podrían preguntar ¿cómo John McEnroe logran hacerlo bien a pesar de sus arrebatos negativos? En mi opinión McEnroe es simplemente una excepción rara, con una rara habilidad para pasar de un estado negativo a un estado positivo. Posiblemente también podría haber ido mejor con más autocontrol emocional.
Un ejercicio para un control más emocional
Ok. Así que ahora que hemos hablado acerca de por qué usted debe trabajar duro en el lenguaje corporal positivo y el control de sus emociones, es el momento de hablar de cómo usted puede hacer esto y hacer un cambio permanente.
Antes de que esté listo para la celebración, es necesario desarrollar un buen ritual en medio punto, a menos que por supuesto usted ya tiene uno.
Jugadores mentalmente fuerte como Nadal y Sharapova tienen muy específico en el medio punto rituales que les ayuden a controlar sus emociones y mantenerse mentalmente fuerte.
Con el fin de desarrollar un Recomiendo estudiar algunos grandes jugadores como Nadal, Hewitt, Sharapova o Serena Williams.
Aquí hay algunas cosas que recomiendo para en-entre los rituales de puntos:
- Da la vuelta hacia la valla
- Tome algunas respiraciones profundas (muy importante)
- Mantenga sus ojos en sus secuencias
- Finalmente pensar en su estrategia para el siguiente punto
Ok. Así que ahora que usted tiene un buen ritual en el medio punto, voy a dejarte entrar en el ejercicio más eficaz que conozco para desarrollar el control emocional.
Aquí está el Ejercicio / Reto:
El reto de jugar un set entero donde nos atenemos a su Ritual del 100% entre puntos!
Eso es todo lo que hay que hacer. Muy simple y muy eficaz. El primer pensamiento es probable que tenga es: Bueno, eso suena demasiado fácil. Puedo jugar un set pegue a mi ritual después de cada punto sin ningún problema.
La verdad es esta: Desarrollo de un ritual es bastante fácil. Cumplir con su ritual durante largos períodos de tiempo es la parte más difícil y un conjunto completo ya es muy largo para la mayoría de los jugadores!
He pedido a cientos de estudiantes la siguiente pregunta: ¿Cree que usted puede jugar un partido completo sin ningún tipo de lenguaje corporal negativo o hablar en voz alta, simplemente jugar cada punto y siguiendo el mismo ritual en el medio punto?
La mayoría de mis estudiantes dicen que sí puede hacerlo. Así que les puso el reto y la mayoría de ellos se sorprenden de que ni siquiera pueden hacerlo a través de un juego sin quejarse de un mal tiro o dejar que sus hombros cuelgan por ejemplo.
Aquellos jugadores que acepten el reto por lo general tienen un verdadero despertar cuando finalmente logran jugar un juego completo o incluso coincidir con calma, siguiendo su ritual entre puntos!
Una vez que logran hacer esto unos cuantos partidos en fila, que es muy duro, te das cuenta de que el tenis de repente es mucho más divertido y también jugar mucho mejor. Muchos jugadores ya comienzan a sentir la verdadera paz interior en la cancha por primera vez en un tiempo muy largo!
En teoría suena simple, pero en la vida real es muy difícil de seguir-adelante con esto. Comience con un set, luego ponerse a prueba para un partido entero, luego del torneo y así sucesivamente!
¿Estás preparado para el reto?
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